26 มี.ค. การคลายเครียด ในคุณแม่ท้อง เพราะความเครียดช่างน่ากลัวเหลือเกินนนน…

Posted at 07:58h in dadida, การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่, การให้นมลูก, ขวดนม, ขวดนมเด็ก, คุณแม่และลูก, ดูแลสุขภาพลูกน้อย, สุขภาพลูกน้อย, เคล็ดลับการเลี้ยงลูก by Dadida Editor

การคลายเครียด ในคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เพื่อให้เจ้าตัวน้อยปลอดภัย

การคลายเครียด ระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะเมื่อคุณแม่ที่เริ่มตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักจะเกิดอาการเครียด ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องอันตรายอย่างมาก เพราะนอกจากจะส่งผลต่อคุณแม่เองแล้วยังส่งผลกระทบต่อเจ้าตัวน้อยในครรภ์อีกด้วย ฉะนั้นเราจะมาชวนคุณแม่ท้องมาคลายเครียด ด้วยกิจกรรมดีๆ เพื่อช่วยให้คุณแม่สดชื่น ผ่อนคลาย และมีความสุข ซึ่งแน่นอน ถ้าแม่มีความสุขเจ้าตัวน้อยในครรภ์ก็จะมีความสุขอีกด้วย ทั้งยังช่วยเสริมพัฒนาการของเจ้าตัวน้อยในครรภ์ได้เป็นอย่างดี สำหรับวิธี คลายเครียด มีอะไรบ้าง เรามาดูกันเลยค่ะ

1.ฟังเพลง

เสียงเพลงไม่ว่าจะเป็นเพลงแนวไหน ต่างก็ทำให้คนฟังรู้สึกสนุกสนานไปด้วยทั้งนั้น ซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายแล้ว ดนตรียังเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย เพราะช่วยกระตุ้นประสาทการได้ยินของทารก ดังนั้นหากคุณแม่รู้สึกเครียดหรือเหนื่อยขึ้นมา ลองเอนตัวลงนอนแล้วเปิดเพลงคลอเบาๆ ก็จะทำให้คุณแม่คลายเครียดรู้สึกดีขึ้นได้

2.เสริมสวย

ช่วงที่ตั้งครรภ์ คุณแม่อาจดูโทรมจากอาการแพ้ท้อง ฉะนั้นลองแต่งหน้าเบาๆ เพื่อเติมสีสันให้กับใบหน้าก็จะทำให้คุณแม่ดูสดใสขึ้นมาค่ะ การเข้าร้านทำผมปรับลุกทรงผม แต่ควรหลีกเลี่ยงการทำผมที่ต้องใช้สารเคมีในช่วงตั้งครรภ์นะคะ เพราะว่าในสารเคมีอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ค่ะ

3.ไปเที่ยว

ช่วงที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือ ไตรมาสที่ 2 คุณพ่ออาจพาคุณแม่ไปท่องเที่ยว เน้นเป็นสถานที่ที่บรรยากาศดีๆ เพื่อให้คุณแม่ได้สูดอากาศที่สดชื่น ทารกในครรภ์ก็จะได้รับอากาศสดชื่นที่ส่งผ่านจากคุณแม่อีกด้วย

4.ช้อปปิ้ง

การเดินช้อปปิ้งสำหรับผู้หญิงแล้วถือว่าเป็นของคู่กัน โดยเฉพาะคุณแม่ หากได้เดินเลือกของ และซื้อของให้กับเจ้าตัวเล็กก็จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกเพลิดเพลิน และมีความสุข เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้คุณแม่ได้ผ่อนคลายจากความเครียดอย่างดีทีเดียวค่ะ

5.หางานอดิเรกทำ

คุณแม่ลองมองหางานอดิเรกที่ตัวเองชื่นชอบทำ เช่น ถักเสื้อผ้า ถุงเท้าเตรียมไว้ให้เจ้าตัวน้อย ศึกษาเกี่ยวกับการทำอาหารสำหรับเด็กเล็ก หรือลองทำขนมแบบง่ายๆ หรือจะลองนั่งสมาธิเพื่อฝึกจิตใจให้สงบ เพื่อให้คุณแม่ และเจ้าตัวน้อยเป็นเด็กที่มีสมาธิดี

6.คุยกับเพื่อนใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์เหมือนกัน

แลกเปลี่ยน และรับรู้ถึงประสบการณ์ของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ด้วยกัน โดยคุณแม่สามารถหาเพื่อนใหม่จากการเข้ากลุ่มคุณแม่มือใหม่ในโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือกลุ่มออนไลน์ต่างๆ นั้น ก็สามารถช่วยให้คุณแม่คลายกังวลลงได้

7.เข้าคอร์สต่างๆ

คุณแม่อาจสนใจการเข้าร่วมคอร์สสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่จัดขึ้นตามโรงพยาบาล เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอด และการดูแลลูกหลังคลอด นอกจากนี้คุณแม่สามารถเข้าอบรมคอร์สเกี่ยวกับการวางแผนการเงิน เพื่อนำมาปรับใช้กับครอบครัว ซึ่งความรู้ที่ได้จากการเข้าอบรมนี้จะช่วยให้คุณแม่เข้าใจ มั่นใจ และคลายความวิตกกังวลจากการตั้งครรภ์ และค่าใช้จ่ายต่างๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นได้

8.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข แถมยังช่วยให้นอนหลับสบาย และเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณแม่มีปัญหาด้านสุขภาพควรต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมนั่นเอง